運動傷害防護與貼紮課程 DAY1
你是否看過運動員身上各種色彩、不同長短、不同貼法的貼布呢？
那就是「肌內效貼」，也稱作肌貼，用於運動時降低肌肉的疲勞、傷害，若是有舊傷貼上肌內效貼可避免舊傷傷勢變嚴重、也能輔助加速復原。
此次邀請的講師-黃健原老師，不僅熟稔肌肉與肌效貼的貼紮功能，更曾任多校的防護師資歷，目前就任於新竹街口攻城師籃球隊首席防護師。
老師在教學上學術並用，不僅告訴大家肌效貼的原理，肌效貼的長短、張力、剪裁的形狀，都能應用在不同部位的肌肉、傷勢。
其中大家最感興趣的就是改善痠痛，原來肌貼不只是運用在運動傷害防護，也可以應用在日常生活上姿勢不當引起的肌肉痠痛。
同學們踴躍的請教老師如何應用，但老師先讓學生們自己操作、思考肌貼怎麼樣貼才會合適，「無論如何先去嘗試，如果錯誤了也沒關係，這樣才能學習到正確的方法」老師秉持這樣的信念教導，學生們冰雪聰明且用創意的方式剪貼，老師也表示「有效讓肌肉獲得舒緩，就算是有創意的貼法怎麼貼都可以」，學會基本觀念後、再去自行發揮。
課程上，學生們收穫滿滿、在肌貼的貼紮上一點也不馬虎，任何一個細節都詢問老師，就是要學習正確的貼紮技巧。
這麼棒的課程，還沒參加過的你，不能錯過之後的場次
12/12(二)10:00-12:00、13:00-15:00、15:00-17:00
12/14(四)10:00-12:00
今日的課程重點，讓我們一起來複習吧
■ 肌貼的拉力與適用範圍：
自然拉力(0~25%) ：主要促進循環、協助動作
中度拉力(25~50%) ：主要促進肌肉收縮或放鬆
最大拉力(50~100%) ：固定目標關節或肌肉韌帶
■ 貼紮步驟：
1.依關節肌肉找出疼痛部位
2.依部位決定長度及形狀
3.先固定好基部端，再將貼布撕開覆蓋
4.最後確認完全貼附於皮膚
■ 貼紮形狀：
1.常見形狀: I型、Y型、X型
2.特殊形狀: 爪型、燈籠型
■ 貼紮注意事項：
▓ 貼紮部位是否清潔乾淨
▓ 伸展貼紮的部位
▓ 日常生活可貼至2-3天(無過敏狀況)。產生搔癢或不適感時，屬於正常現象，代表自己的皮膚較敏感或是不適合貼布，請立即撕去或更換貼布
▓ 大量流汗後建議更換貼布
▓ 四邊修圓角可減少貼布捲起狀況
